年終歲末，聖誕趴、跨年趴、迎曙光，各項熱鬧活動接續登場，一名30多歲的男子，先跑完聖誕趴，又續攤打衛生麻將，熬夜沒睡，等到隔天一覺醒來，新北外約竟引起「足底筋膜炎」加上「肌筋膜疼痛症候群」同時發作，腳底劇痛加上肩頸、新北外約腰背劇痛，他只好趕緊求醫。「活力得中山脊椎外科醫院」治療師陳亮宇指出，參加年終各項活動，民眾需長時間站立或維持同一姿勢，易引起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹，建議民眾避免維持同一姿勢太久，要讓身體適時活動，雙腳避免固定站立，應運用左腳或右腳來分攤身體重量，新北全套避免酸痛找上門。若沒有好好處理，很容易會像這名男子「足底筋膜炎」加上「肌筋膜疼痛症候群」同時發作。此外，年終歲末天氣冷，加上人潮過度擁擠，情緒太High，新北全套還有熬夜睡眠不足，加重身體負荷，有心血管宿疾者也可因平日病情控制差，加上太累，出現血壓飆高、頭昏、噁心、想吐症狀，陳亮宇提醒有代謝症候群、心臟腦血管疾病及關節神經疼痛的四大族群，跑趴要首重保暖，避免低溫的危害。拒絕「跑趴症候群」，新北一夜情陳亮宇並提供三招伸展示範姿勢：第一招「頸部伸展運動」：單手扶住對側耳朵，藉手的力量帶動頸部側彎至同側，靜止10-15秒，回復，換邊，重複10次。這個動作可以伸展頸部僵硬的肌肉。第二招「下肢伸展運動」：下肢姿勢採前弓後箭，後腳伸直，背打直，重心略往前，新北一夜情藉此伸展小腿後方肌群，靜止10-15秒，回復，換腳，重複10次。這個動作可以伸展小腿後方肌群。第三招「上背伸展運動」：雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則將雙手置於椅背上，若無椅子，則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10-15秒，回復，重複10次。這個動作可以伸展背部及腰部的肌群。(吳慧芬／高雄報導)

避免跑趴症候群上身，物理治療師教民眾做伸展操。翻攝照片

避免跑趴症候群上身，物理治療師教民眾做伸展操。翻攝照片

避免跑趴症候群上身，物理治療師教民眾做伸展操。翻攝照片

聖誕佳節，常常是情侶成雙成對的日子，但對於剛分手、或是長年單身的族群，新北外約就是聖誕Blue。振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰表示，每到聖誕佳節，新北外約因為感情困擾，引發憂鬱情緒而前往精神科就診的民眾，新北全套會比平時增加約一成。呼籲，聖誕佳節單身的朋友，新北全套可以找三五好友、親人聚餐，安排活動，轉移因感情造成的憂鬱情緒。嚴烽彰說，聖誕節前後，因為感情問題求助精神科門診的民眾以20到30歲的女性居多。新北一夜情門診時大多會表示，聖誕節看到別人成雙成對慶祝的情境，容易觸景傷情，陷入憂鬱。特別是剛分手的患者，新北一夜情這種因為佳節性質，產生的節日情境反應會更為強烈。嚴烽彰說，感到孤單的朋友，在佳節期間的情緒低落都是正常的情緒釋放，可能會有情緒低落、感到孤單、失落、什麼事都不想做等心理狀態，這些其實都是正持長的。也可以藉由，多與朋友、親人聚會、買禮物犒賞自己，來轉移這些負面情緒，讓自己好過些。但是如果佳節帶來的負面情緒，持續1到2周都沒改善，就有可能是憂鬱症上身，建議前往精神科門診，給予式樣的抗憂鬱藥物改善情況。(黃仲丘/台北報導)